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文／迷你宅宅圖／取自wiseGEEK
宅宅知道要保持良好的體態一天正常要攝取1500-2000卡！但我們每天吃進的東西，根本就不清楚到底有幾大卡！？要每天去計算這些卡路里還真是一件累人的事！
國外網站wisegeek整理了每一盤全部都是200卡路里的食物，宅宅特別挑選30個我們常吃到的食物給大家參考！
看完後表示，以後就帶著一個盤子當計算熱量機好了?（´???）?
▲馬上來了解一下200卡路里的食物到底是多少！（圖取自drama）
1.蘋果
一天一顆蘋果，醫生遠離你！
照這份量以八片切的話，大約是3顆才200大卡！多吃非常好～
2.酪梨
酪梨是屬於油脂類，所以為了避免不小心「過量變胖」還是吃1/4顆～半顆最好。
3.葡萄
葡萄一串也才200大卡！但記得葡萄要在餐前吃喔！
4.哈密瓜
其實哈蜜瓜很甜，但他的熱量卻不高！半顆才200大卡算蠻低的喔。而且哈蜜瓜有消暑止渴的作用喔。
5.奇異果
滿滿一大盤的奇異果，這大約有3-4顆的切片吧!!這盤吃下去能補充纖維加美白，GOOD！
6.起司漢堡
所以平常點的大麥克，一定破500大卡了．．．
7.薯條
這大概是小小份的薯條吧，就怎麼多熱量！油炸類的食物真是減肥者的超級地雷啊！
8. 炸培根
宅宅很愛培根加所有的吐司、麵包、蛋餅等！但培根的油脂很多，所以一天這樣三片算多了。
9.熱狗
啊！早餐的小熱狗一份就四根，吃了快500卡去了....（錯愕）
10.原味糖霜甜甜圈
還好宅宅不是甜甜圈的愛好者，有去排隊買甜甜圈的朋友，該注意一下了！！那一盒逼近六千大卡了
11.全麥吐司
雖然這四片才２００大卡，但全麥吐司不等於低糖與低油，所以要減肥的朋友別以為光吃麻辣火鍋 中和這樣就可以瘦喔！
12.法國麵包
超愛吃法國麵包的，看來一天半根是不錯的選擇啊，再配上蘋果汁剛剛好。
13.玉米片
宅宅以後不吃多力多滋了，才吃幾湖口烤肉食材片就要逼死人肥了！！
14.早餐玉片脆片
有人早餐有吃玉米脆片+牛奶的習慣嗎？這個份量可以參考喔。
15.威特奶油糖
小時後很愛吃這個威特奶油糖，原來一次可以「偷吃」10顆。(^m^)
16.可口可樂新屋火鍋吃到飽
這是496ml的份量，大概是一瓶半，可樂很沒營養，而且小小一瓶就很多熱量了，愛喝可樂的朋友們注意囉。
17.小熊軟糖
喔不，以後一次只能吃１７隻小熊軟糖了．．．只能少不能多。
18.M&M's 巧克力
看來一包M&M要分七天吃了，好寒酸的零食。
19.士力架巧克力
宅宅知道超多人愛吃士力架的啊！不好意思，一條就爆400大卡了！
20.雷根糖
超討厭這個口味的糖果，跳過！連數麻辣火鍋食材都懶了。
21.棒棒糖
耶，看來一天一根棒棒糖不會充滿罪惡感，但牙齒可能會．．．
22.洋芋片
現在你該知道吃一包洋芋片會有多胖了吧。
23. 花椰菜
整整三顆花椰菜才２００大卡，花椰菜維生素C含量豐富，還能預防感冒！
許多小孩子不是很喜歡吃花椰菜，媽媽們一定要想辦法騙小孩子多吃唷～
24.玉米
這應該是綠X人一罐的份量。
25.芹菜
沙拉中很常看到的，單吃熱量並不高，但沾了沙拉醬的話．．．
26.洋蔥新竹 火鍋推薦
這二顆洋蔥切下去就流不少眼淚了，洋蔥有淨化血液的功效，偶爾吃是可以的喔。
27.蛋
一天最多只能吃２顆蛋．．．蛋黃吃多還會高膽固醇，所以此圖僅供參考。
28.花生醬
這個份量應該無法塗滿花生厚片吧.....
29.番茄醬
小孩子很愛吃蕃茄醬，雖然這樣一大碗熱量不高，但若不是天然的蕃茄醬添加物很多，不建議多吃。
30.全脂牛奶
這是330ml的份量，一天一杯剛剛好！
200卡路里的份量其實不太多啊！起士漢堡著實有嚇到宅宅，以後去麥當當的時後，不知道可以跟店員點半份漢堡嗎？有時後覺得減肥這件事實在夠辛苦的....(。﹏。)
小提醒：不同的熱量對肥肉堆積有不同的影響，如果要減肥的話，所有的熱量都要均?攝取最重要！
viawiseGEEK
暖男大廚陳德烈示範年菜料理，與拍攝「用身體記錄台灣」照片的康茵茵一起推薦新北傳統市場。（記者何玉華攝）
2017-01-0518:16
〔記者何玉華／新北報導〕新北市傳統公有市場7日起至26日，舉辦20天的「新北菜市過好年」採買年貨活動，邀請民眾逛菜市、嚐年味、拿好禮，10大市場也推出年菜線上搶先預購，用手機訂年菜，20日前最高享75折優惠。市場處長謝俊隆表示，板橋黃石、湳興、中和民享、汐止金龍、黃昏市場、新莊第一市場、泰山市場、林口東勢市場、金山第一市場、三峽市場等10處市場，在20日前推出手機線上預購年菜、市場取貨，包括波士頓龍蝦原價600元，預購價450元，帝王蟹一隻750元等優惠。另外，15日邀請暖男大廚陳德烈在泰山市場示範年味好料裡，除了帶領民眾逛市場買食材，也會現場料理方便年菜，活動將開放10組家庭於活動官網報名；市場處也特製1000份「時來運轉」發財金 ，將由市長朱立倫21日傍晚到汐止黃昏市場發送，還有500份平安米贈送，活動訊息請上 e.com.tw網站查詢。
中國時報【王正寧╱台北報導】
根據國民黨公布的最新民調，在政黨認同方面，國民黨的支持度為29.9％，民進黨支持度為26.3％，國民黨領先民進黨3.6個百分點，而時代力量的政黨認同度為10.1％，親民黨為3.1％。文傳會副主委胡文琦昨日表示，主要應是深藍及淺藍對國民黨近來表現的肯定。
這份12月民調與去年10月14日的調查相比，國民黨支持度上升6.9個百分點，民進黨支持度下降0.5百分點，時力下降0.8個百分點；政黨中立為23.6％，下降了5.4個百分點。
民調顯示，在滿意度方面，對民進黨近來表現不滿意達68.9％，滿意有23.4％；對國民黨不滿意者為60.3％、滿意28％；民進黨執政，整體表現和國民黨相比，認為比較差的有31％，差不多41％、比較好是24.3％。文傳會副主委唐德明指出，同志婚姻議題、核災食品解禁、一例一休，都是最不滿意的部分。
胡文琦表示，民進黨前立委林濁水近日才提出高學歷青年遠離民進黨的警示，而「雙重標準、髮夾彎政策與說一套、做一套」的決策風格，已逐漸露出馬腳，讓民進黨站在台灣青年及高級知識分子對立面；國民黨將努力接地氣，重新贏回台灣主流中道民意的認同與支持。
這是國民黨委託趨勢民調公司進行政黨形象民意調查，時間是12月27到29日，加權後的成功樣本數1071人，在95％信心水準以下，最大誤差不超過正負3％。
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