文/迷你宅宅圖/取自wiseGEEK

宅宅知道要保持良好的體態一天正常要攝取1500-2000卡!但我們每天吃進的東西,根本就不清楚到底有幾大卡!?要每天去計算這些卡路里還真是一件累人的事!

國外網站wisegeek整理了每一盤全部都是200卡路里的食物,宅宅特別挑選30個我們常吃到的食物給大家參考!

看完後表示,以後就帶著一個盤子當計算熱量機好了?(´???)?

▲馬上來了解一下200卡路里的食物到底是多少!(圖取自drama)

1.蘋果

一天一顆蘋果,醫生遠離你!

照這份量以八片切的話,大約是3顆才200大卡!多吃非常好~

2.酪梨

酪梨是屬於油脂類,所以為了避免不小心「過量變胖」還是吃1/4顆~半顆最好。

3.葡萄

葡萄一串也才200大卡!但記得葡萄要在餐前吃喔!

4.哈密瓜

其實哈蜜瓜很甜,但他的熱量卻不高!半顆才200大卡算蠻低的喔。而且哈蜜瓜有消暑止渴的作用喔。

5.奇異果

滿滿一大盤的奇異果,這大約有3-4顆的切片吧!!這盤吃下去能補充纖維加美白,GOOD!

6.起司漢堡

所以平常點的大麥克,一定破500大卡了...

7.薯條

這大概是小小份的薯條吧,就怎麼多熱量!油炸類的食物真是減肥者的超級地雷啊!

8. 炸培根

宅宅很愛培根加所有的吐司、麵包、蛋餅等!但培根的油脂很多,所以一天這樣三片算多了。

9.熱狗

啊!早餐的小熱狗一份就四根,吃了快500卡去了....(錯愕)

10.原味糖霜甜甜圈

還好宅宅不是甜甜圈的愛好者,有去排隊買甜甜圈的朋友,該注意一下了!!那一盒逼近六千大卡了

11.全麥吐司

雖然這四片才200大卡,但全麥吐司不等於低糖與低油,所以要減肥的朋友別以為光吃麻辣火鍋 中和這樣就可以瘦喔!

12.法國麵包

超愛吃法國麵包的,看來一天半根是不錯的選擇啊,再配上蘋果汁剛剛好。

13.玉米片

宅宅以後不吃多力多滋了,才吃幾湖口烤肉食材片就要逼死人肥了!!

14.早餐玉片脆片

有人早餐有吃玉米脆片+牛奶的習慣嗎?這個份量可以參考喔。

15.威特奶油糖

小時後很愛吃這個威特奶油糖,原來一次可以「偷吃」10顆。(^m^)

16.可口可樂新屋火鍋吃到飽

這是496ml的份量,大概是一瓶半,可樂很沒營養,而且小小一瓶就很多熱量了,愛喝可樂的朋友們注意囉。

17.小熊軟糖

喔不,以後一次只能吃17隻小熊軟糖了...只能少不能多。

18.M&M's 巧克力

看來一包M&M要分七天吃了,好寒酸的零食。

19.士力架巧克力

宅宅知道超多人愛吃士力架的啊!不好意思,一條就爆400大卡了!

20.雷根糖

超討厭這個口味的糖果,跳過!連數麻辣火鍋食材都懶了。

21.棒棒糖

耶,看來一天一根棒棒糖不會充滿罪惡感,但牙齒可能會...

22.洋芋片

現在你該知道吃一包洋芋片會有多胖了吧。

23. 花椰菜

整整三顆花椰菜才200大卡,花椰菜維生素C含量豐富,還能預防感冒!

許多小孩子不是很喜歡吃花椰菜,媽媽們一定要想辦法騙小孩子多吃唷~

24.玉米

這應該是綠X人一罐的份量。

25.芹菜

沙拉中很常看到的,單吃熱量並不高,但沾了沙拉醬的話...

26.洋蔥新竹 火鍋推薦

這二顆洋蔥切下去就流不少眼淚了,洋蔥有淨化血液的功效,偶爾吃是可以的喔。

27.蛋

一天最多只能吃2顆蛋...蛋黃吃多還會高膽固醇,所以此圖僅供參考。

28.花生醬

這個份量應該無法塗滿花生厚片吧.....

29.番茄醬

小孩子很愛吃蕃茄醬,雖然這樣一大碗熱量不高,但若不是天然的蕃茄醬添加物很多,不建議多吃。

30.全脂牛奶

這是330ml的份量,一天一杯剛剛好!

200卡路里的份量其實不太多啊!起士漢堡著實有嚇到宅宅,以後去麥當當的時後,不知道可以跟店員點半份漢堡嗎?有時後覺得減肥這件事實在夠辛苦的....(。﹏。)

小提醒:不同的熱量對肥肉堆積有不同的影響,如果要減肥的話,所有的熱量都要均?攝取最重要!

viawiseGEEK



暖男大廚陳德烈示範年菜料理,與拍攝「用身體記錄台灣」照片的康茵茵一起推薦新北傳統市場。(記者何玉華攝)

2017-01-0518:16

〔記者何玉華/新北報導〕新北市傳統公有市場7日起至26日,舉辦20天的「新北菜市過好年」採買年貨活動,邀請民眾逛菜市、嚐年味、拿好禮,10大市場也推出年菜線上搶先預購,用手機訂年菜,20日前最高享75折優惠。市場處長謝俊隆表示,板橋黃石、湳興、中和民享、汐止金龍、黃昏市場、新莊第一市場、泰山市場、林口東勢市場、金山第一市場、三峽市場等10處市場,在20日前推出手機線上預購年菜、市場取貨,包括波士頓龍蝦原價600元,預購價450元,帝王蟹一隻750元等優惠。另外,15日邀請暖男大廚陳德烈在泰山市場示範年味好料裡,除了帶領民眾逛市場買食材,也會現場料理方便年菜,活動將開放10組家庭於活動官網報名;市場處也特製1000份「時來運轉」發財金 ,將由市長朱立倫21日傍晚到汐止黃昏市場發送,還有500份平安米贈送,活動訊息請上 e.com.tw網站查詢。

中國時報【王正寧╱台北報導】

根據國民黨公布的最新民調,在政黨認同方面,國民黨的支持度為29.9%,民進黨支持度為26.3%,國民黨領先民進黨3.6個百分點,而時代力量的政黨認同度為10.1%,親民黨為3.1%。文傳會副主委胡文琦昨日表示,主要應是深藍及淺藍對國民黨近來表現的肯定。

這份12月民調與去年10月14日的調查相比,國民黨支持度上升6.9個百分點,民進黨支持度下降0.5百分點,時力下降0.8個百分點;政黨中立為23.6%,下降了5.4個百分點。

民調顯示,在滿意度方面,對民進黨近來表現不滿意達68.9%,滿意有23.4%;對國民黨不滿意者為60.3%、滿意28%;民進黨執政,整體表現和國民黨相比,認為比較差的有31%,差不多41%、比較好是24.3%。文傳會副主委唐德明指出,同志婚姻議題、核災食品解禁、一例一休,都是最不滿意的部分。

胡文琦表示,民進黨前立委林濁水近日才提出高學歷青年遠離民進黨的警示,而「雙重標準、髮夾彎政策與說一套、做一套」的決策風格,已逐漸露出馬腳,讓民進黨站在台灣青年及高級知識分子對立面;國民黨將努力接地氣,重新贏回台灣主流中道民意的認同與支持。

這是國民黨委託趨勢民調公司進行政黨形象民意調查,時間是12月27到29日,加權後的成功樣本數1071人,在95%信心水準以下,最大誤差不超過正負3%。

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